من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
يعادل نصف كوب من خشاف الفاكهة حصتين من الفواكه.
لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم اللبن النباتي المثلج.
- الكاربوهيدرات الإجمالية 47 غم
- الألياف الغذائية 5 غم
- الصوديوم 68 غم
- الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًّا
- الدهون الإجمالية كمية ضئيلة جدًّا
- الدهون المتحولة 0 غم
- الكوليتسرول 3 ملغم
- البروتينات ومنتجات الألبان 5 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًّا
- السعرات الحرارية 208
- السُكريات المضافة 4 غم
- السكريات الإجمالية 33 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 1/2
- الفواكه 1
- الحلويات 1
- الحليب ومنتجاته 1
- الفواكه 1
- الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات 1
- منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1/2
- الفواكه 1
- الحلويات 1
Sept. 23, 2022Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/fruit-compote-a-la-mode/rcp-20050000