من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
يمكنك تحضير المكوِّنات في وقت سابق وحفظها في البرّاد إلى أن تكون جاهزًا لمزجها في الخلاط.
- الكاربوهيدرات الإجمالية 17 غم
- الألياف الغذائية 1 غم
- الصوديوم 7 ملغم
- الدهون المشبعة 0 غم
- الدهون الإجمالية 0 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- الكوليتسرول 0 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 1 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 0 غم
- السعرات الحرارية 72
- السُكريات المضافة 4 غم
- السكريات الإجمالية 13 غم
مؤلف من جانب الطُهاة في مركز الحياة الصحية دان إبراهام التابع لمايو كلينيك "Mayo Clinic's Dan Abraham Healthy Living Center".
March 20, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/fresh-fruit-smoothie/rcp-20049983