من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
بذور زهرة دوار الشمس يمكن أن تكون بديلًا لبذور السمسم في هذه الوصفة.
- الكوليتسرول 0 ملغم
- السعرات الحرارية 129
- الصوديوم 102 ملغم
- الدهون الإجمالية 1 غم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 28 غم
- الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
- الألياف الغذائية 2 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- السُكريات المضافة 13 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
- البروتينات ومنتجات الألبان 2 غم
- السكريات الإجمالية 20 غم
- الحلويات 1
- الخضروات 1
- الفواكه 1
- الحلويات 1
- الخضروات 1
- الفواكه 1
- خضروات غير نشوية 1
- الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات 1
- الفواكه 1
Dec. 05, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/cucumber-pineapple-salad/rcp-20049659