من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
تحتوي كل أونصة من برتقال الماندرين على نصف مقدار فيتامين C الموجود في كل أونصة من البرتقال، ولكنها تحتوي على ثلاثة أضعاف فيتامين A (كاروتين).
- الدهون الإجمالية 2 غم
- السعرات الحرارية 206
- البروتينات ومنتجات الألبان 6 غم
- الكوليتسرول 3 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 41 غم
- الألياف الغذائية 2 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة مقدار ضئيل
- الدهون المشبعة 1.5 غم
- السُكريات المضافة 3 غم
- الصوديوم 241 ملغم
- الدهون المتحولة 0 غم
- السكريات الإجمالية 38 غم
- الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات 1
- الفواكه 2
Dec. 05, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/creamy-fruit-dessert/rcp-20049657