من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
تحتوي هذه الوصفة الصحية والمختلفة المكونة من المكرونة والجبن على ألياف أكثر ودهون أقل، ولكنها ما زالت توفِّر مذاق الجبن الغني والقوام القشدي.
- الكاربوهيدرات الإجمالية 43 غم
- الألياف الغذائية 4 غم
- الصوديوم 327 ملغم
- الدهون المشبعة 4 غم
- الدهون الإجمالية 8 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- الكوليتسرول 18 ملغم
- البروتينات ومنتجات الألبان 18 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
- السعرات الحرارية 316
- السُكريات المضافة 0 غم
- السكريات الإجمالية 8 غم
- الحبوب ومنتجات الحبوب 3
- منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1
- الدهون والزيوت 1
- البروتينات ومنتجات الألبان 1
- الدهون 1
- الكاربوهيدرات 2.5
- اللحوم وبدائلها 1
- الدهون 1
- النشويات 3.5
Aug. 29, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/creamy-cheesy-macaroni/rcp-20049994