من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
توفر الفاصوليا البيضاء المخفوقة في هذه الوصفة بمذاق كريمي غني بالبروتين والألياف.
- الكاربوهيدرات الإجمالية 38 غم
- الألياف الغذائية 7 غم
- الصوديوم 180 ملغم
- الدهون المشبعة 1 غم
- الدهون الإجمالية 4 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- الكوليتسرول 6 ملغم
- البروتينات ومنتجات الألبان 12 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
- السعرات الحرارية 236
- السُكريات المضافة 0 غم
- السكريات الإجمالية 12 غم
- الحبوب ومنتجات الحبوب 1
- الخضروات 3
- منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1/2
- الدهون والزيوت 1
- البروتينات ومنتجات الألبان 1
- الدهون 1
- الخضروات 2
- الكاربوهيدرات 1/2
- الحليب ومنتجاته 1/2
- الدهون 1
- خضروات غير نشوية 3
- النشويات 1
مؤلف من جانب الطُهاة في مركز الحياة الصحية دان إبراهام التابع لمايو كلينيك "Mayo Clinic's Dan Abraham Healthy Living Center".
Jan. 26, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/cream-of-wild-rice-soup/rcp-20049972