من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
يمكن إعداد الكسكس سريع التحضير بصب الماء المغلي فوقه وتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- الكاربوهيدرات الإجمالية 21 غم
- الألياف الغذائية 4 غم
- الصوديوم 3 ملغم
- الدهون المشبعة 0.5 غم
- الدهون الإجمالية 4 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- الكوليتسرول كمية ضئيلة جدًا
- البروتينات ومنتجات الألبان 4 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 3 غم
- السعرات الحرارية 136
- السُكريات المضافة 0 غم
- السكريات الإجمالية 2 غم
- الحبوب ومنتجات الحبوب 1
- الخضروات 1
- الدهون والزيوت 1
- الدهون 1
- الخضروات 1
- الكاربوهيدرات 1
- الدهون 1
- خضروات غير نشوية 1
- النشويات 1
Aug. 09, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/couscous-salad/rcp-20049998