من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
لتحضير الهليون للطهو، أمسك قطعة الهليون من الوسط. اقبض على الطرف المراد قطعه وقم بثنيه للأسفل حتى يتم نزعه. سيتم كسر الهليون في الموضع الصحيح لإزالة طرفه الخشبي.
- الكاربوهيدرات الإجمالية 4 غم
- الألياف الغذائية 2 غم
- الصوديوم 26 ملغم
- الدهون المشبعة 0 غم
- الدهون الإجمالية 0 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- الكوليتسرول 0 ملغم
- البروتينات ومنتجات الألبان 2 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 0 غم
- السعرات الحرارية 24
- السُكريات المضافة 0 غم
Jan. 01, 2016Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/chinesestyle-asparagus/rcp-20049762