من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

من المستحسن ارتداء قفازات بلاستيكية أو مطاطية عند تحضير الهالابينو؛ لأن الزيوت قد تحرق جلدك. وإذا لم ترتدِ قفازات، فاغسل يديك جيدًا بالصابون والماء بعد تحضير الفلفل.

  • السعرات الحرارية 250
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 26 غم
  • السكريات الإجمالية 2 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • الألياف الغذائية 10 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 20 غم
  • الدهون الإجمالية 8 غم
  • الدهون المشبعة 3 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 3 غم
  • Polyunsaturated fat 0.5 غم
  • الكوليتسرول 40 غم
  • الصوديوم 373 ملغم
  • Potassium 351 ملغم
  • Calcium 76 ملغم
  • Magnesium 22 ملغم
  • Vitamin D 0 وحدة دولية
  • Iron 4 ملغم
March 12, 2025

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/chili/rcp-20049760