من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

يُمكن مَلئ الكاسديا بالجبنة واللحم المطبوخ والفاصولياء أو الخضروات التي يُعاد قليها — أو الجمع بين أي من المكونات المذكورة. يُستعمل في هذه الوصفة الدجاج وجبنة الشيدر.

  • الكوليتسرول 70 ملغم
  • السعرات الحرارية 298
  • الصوديوم 524 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 25 غم
  • الدهون المشبعة 5 غم
  • الألياف الغذائية 6 غم
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جداً
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 3 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 27 غم
  • الدهون الإجمالية 10 غم
June 25, 2019

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/chicken-quesadillas/rcp-20049758