من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
لجبن الماعز نكهة لاذعة مميزة. ويمكن استبدال الجبن الفيتا به في هذه الوصفة.
- الكاربوهيدرات الإجمالية 54 غم
- الألياف الغذائية 11 غم
- الصوديوم 140 ملغم
- الدهون المشبعة 4 غم
- الدهون الإجمالية 9 غم
- الدهون المتحولة مقدار ضئيل
- الكوليتسرول 75 ملغم
- البروتينات ومنتجات الألبان 34 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
- السعرات الحرارية 433
- السُكريات المضافة 0 غم
- السكريات الإجمالية 9 غم
- الحبوب ومنتجات الحبوب 3
- اللحوم والدواجن والأسماك 3
- الخضروات 3
- البروتينات ومنتجات الألبان 1
- الخضروات 3
- الكاربوهيدرات 3
- اللحوم وبدائلها 3
- خضروات غير نشوية 3
- النشويات 3
Aug. 09, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/chicken-and-asparagus-tossed-with-penne/rcp-20049753