من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

بدلاً من الشراب المُحلَّى، ضعْ نصف كوب من شرائح الخوخ الطازج المرشوش بالقرفة على كل فطيرة وافل باللبن الرائب. أو زينها بثلاثة أرباع كوب من الفراولة أو التوت البري أو التوت الأحمر. أو يمكنك تزيينها بنصف كوب من صلصة التفاح.

  • السعرات الحرارية 208
  • الدهون الإجمالية 2.5 غم
  • الدهون المشبعة 1 غم
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 0.5 غم
  • الكوليتسرول 34 ملغم
  • الصوديوم 355 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 37 غم
  • الألياف الغذائية 3 غم
  • السُكريات المضافة 2 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 11 غم
  • السكريات الإجمالية 7 غم
  • Polyunsaturated fat 0.5 غم
  • Potassium 266 ملغم
  • Calcium 150 ملغم
  • Magnesium 44 ملغم
  • Vitamin D 8 وحدات دولية
  • Iron 2 ملغم
Feb. 07, 2025

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/buttermilk-waffles/rcp-20049751