من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

لإعداد وصفة مختلفة بها توابل أكثر، استخدم الكزبرة بدلاً من البقدونس — أو أضف مسحوق الفلفل الحار حسب المذاق المرغوب.

  • الدهون الإجمالية 0.5 غم
  • السعرات الحرارية 112
  • البروتينات ومنتجات الألبان 5 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 22 غم
  • الألياف الغذائية 6 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الصوديوم 93 ملغم
  • السكريات الإجمالية 3 غم
  • السُكريات المضافة 1 غم
Feb. 07, 2019

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/black-bean-and-corn-relish/rcp-20049744