من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

يتميز التوت البري بوفرة المواد المضادة للأكسدة، ويضيف نكهة رائعة إلى وجبة الإفطار المفضلة هذه. احرص على ترك الخبز لمدة كافية لامتصاص خليط البيض والحليب.

  • السعرات الحرارية 270
  • الدهون الإجمالية 3 غم
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • الصوديوم 486 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 50 غم
  • الألياف الغذائية 2.5 غم
  • السُكريات المضافة 7 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 12 غم
  • السكريات الإجمالية 10 غم
  • Polyunsaturated fat 1 غم
  • Potassium 70 ملغم
  • Calcium 69 ملغم
  • Magnesium 5 ملغم
  • Vitamin D 20 وحدة دولية
  • Iron 2.5 ملغم
Aug. 23, 2024

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/baked-blueberry-french-toast/rcp-20049934