من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
التين مصدر جيد للحديد والكالسيوم والفوسفور. ويمكنك تناول التين نيئًا، كما في هذه السلطة، أو يمكنك إضافته إلى المخبوزات.
لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم أحد بدائل اللبن.
- الكاربوهيدرات الإجمالية 19 غم
- الألياف الغذائية 3 غم
- الصوديوم 33 ملغم
- الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًّا
- الدهون الإجمالية 1 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- الكوليتسرول كمية ضئيلة جدًّا
- البروتينات ومنتجات الألبان 2 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 1 غم
- السعرات الحرارية 93
- السُكريات المضافة 0 غم
- السكريات الإجمالية 14 غم
- الفواكه 1
- خضروات غير نشوية 1
Sept. 23, 2022Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/apple-salad-with-figs-and-almonds/rcp-20049631