من إعداد فريق مايو كلينك
![](/-/media/kcms/gbs/patient-consumer/images/2013/08/26/10/39/re00141_im03591_billboard.png)
نصيحة أخصائي التغذية:
التوت مصدر ممتاز لمضادات التأكسد. ويمكن استخدامه بدلًا من الفاكهة المجمدة في الوصفة.
لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم بديل البيض بدلًا من بياض البيض.
- السعرات الحرارية 119
- الدهون الإجمالية 0.5 غم
- الدهون المشبعة كمية ضئيلة جداً
- الدهون المتحولة 0 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جداً
- الكوليتسرول 0 ملغم
- الصوديوم 114 مللغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 24 غم
- الألياف الغذائية 4 غم
- السُكريات المضافة 5 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 3.5 غم
- السكريات الإجمالية 12 غم
- الحبوب ومنتجات الحبوب 1
- الفواكه 1
- الفواكه 1
- الكاربوهيدرات 1
Sept. 23, 2022Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/apple-berry-cobbler/rcp-20049923