يمكن أن يُحسّن العكاز التوازن أو يساعد على الحركة بعد الإصابة أو الإعاقة. وثمة خيارات قليلة متاحة. فلا بد أن تعرف الخيارات المتاحة أمامك وكيفية اختيار العكاز المناسب لحالتك. وكذلك لا بد أن تستمع لاقتراحات الطبيب أو اختصاصي العلاج الطبيعي أو عضو آخر من أعضاء فريق الرعاية الصحية المشرف على حالتك. وقبل أن تبدأ باستخدام العكاز، احرص على معرفة طريقة استخدامه في الحركة بشكل آمن.

يستطيع أغلب الأشخاص استخدام العصا ذات الرأس الواحد جيدًا. وتتميز العصا رباعية الرؤوس بتوفيرها قاعدة دعم أكبر. ولكن هذا النوع من العصيّ قد يكون أثقل وأصعب في الاستخدام. ومع هذا يمكن أن تساعد العصيّ رباعية الرؤوس على الحد من احتمال تعرض الذين يتعافون من السكتة الدماغية للسقوط.

اختر مقبضًا يشعرك بالراحة. ومن الخيارات المنتشرة المقابض الفوم أو المقابض ذات الشكل المناسب ليد المستخدم. وإذا كنت تجد مشكلة في القبض بأصابعك، فقد يكون المقبض الأكبر خيارًا أفضل.

يخفف اختيار مقبض جيد للعصا العبء عن المفاصل، وقد يساعد في الوقاية من مشكلات المفاصل الأخرى. وقد يكون الشعور بخدَر أو ألم في يدك أو أصابعك مؤشرًا على أن مقبض العصا ليس مناسبًا ليدك. اطلب من اختصاصي العلاج الطبيعي أو غيره من أفراد فريق رعايتك الصحية مساعدتك في اختيار المقبض الأنسب لك.

يمكن تعديل العديد من أنواع عصيّ المشي، وبعضها لا يمكن تعديله. وللتأكد من ملاءمة العصا لاحتياجاتك كما ينبغي:

• تحقق من ثنية المرفق. أمسك العصا بيدك، وينبغي أن يكون مرفقك مثنيًا بزاوية مريحة تتراوح من 15 إلى 20 درجة. يمكنك ثني مرفقك أكثر قليلاً إذا كنت تستخدم العصا في الأساس للحفاظ على اتزانك.
• تحقق من ارتفاع معصمك. امدُد ذراعك باستقامة إلى جانبك على أن تكون قمة العكاز متوازية مع ثنية المعصم.

إذا كانت عصاك أطول مما ينبغي، فسيكون عليك بذل جهد أكبر لالتقاطها والتحرك بها. أما إذا كانت عصاك أقصر مما ينبغي، فقد تميل إلى أحد جانبي جسمك، ويمكن أن يسبب ذلك اختلال توازنك.

أمسك عصاك باليد المقابلة لساقك الضعيفة أو المصابة. حرّك العصا بالتزامن مع تلك الساق، بحيث تحرك العصا في كل خطوة تخطوها بها. سيؤدي ذلك إلى دعم جسمك أثناء المشي. عند الخطو إلى الأمام بالساق الأخرى، لا تحرك والعصا.

أثناء صعودك درج السلم، استخدم يدك الخالية للتمسك بالدرابزين إن وُجد. ابدأ الصعود أولاً بساقك الأقوى. ثم اصعد بساقك الأخرى وأنت تحرك العصا في ذات الوقت. لهبوط الدرج، تمسّك بالدرابزين. حرّك العصا في ذات الوقت الذي تحرك فيها ساقك الأضعف هبوطًا على درجة السلم. ثم انزل بساقك الأخرى.

يساعد الرأس المطاطي للعصا على التصاقها بالأرضية بطريقة أشبه بالتصاق إطارات السيارات بالطريق. ويمكن أن يساعد كذلك على تعزيز الاحتكاك الالتصاقي للعصا بأغلب الأسطح. فافحص الرأس من وقت لآخر. واستبدله إذا بدا أن المداس متآكل أو أن الرأس قد تصلب. وتتوفر رؤوس العصيّ البديلة عادةً في الصيدليات ومتاجر المستلزمات الطبية.

May 26, 2023

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/canes/art-20548206