إذا كانت الحكّة تعيق حياتك اليومية، فجرّب هذه الطرق لتخفيفها.
يعاني المصابون بالتهاب الجلد التأتُّبي (الإكزيما) غالبًا بسبب حكّة الجلد. وهذه الحكّة قد تكون مؤلمة، وتسبب اضطراب النوم وتؤثر في جودة حياة المريض. ومن العلاجات الأساسية التي تقلل الحكّة وتحمي الجلد استخدام الاستيرويدات الموضعية (الكورتيكوستيرويدات) ووضع الدَّهون أو الكريم أو المراهم (المُطرِّيات) على الجلد.
جرِّب الاستراتيجيات التالية للتغلب على الحكة وتخفيفها.
- حافِظ على رطوبة الجلد. يعاني معظم المصابين بالإكزيما، لا سيما المصابين بالتهاب الجلد التأتُّبي، من جفاف الجلد. يثير الجلد الجاف الحكّة ويمكنه أن يزيد من حكّة الإكزيما. وضع المرطب على جلدك يوميًا. ولعل أفضل طريقة لتعويض رطوبة الجلد هي الغطس في حوض الاستحمام أو ترطيب الجسم بعد الاستحمام مباشرةً. وإذا كان الهواء في بيئتك جافًا جدًا، فاستخدم أحد الأجهزة المخصصة لترطيب الهواء.
- حافِظ على برودة جسمك. يمكن أن يؤدي التعرض للحرارة إلى الشعور بالحكة. فاستخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن للاستحمام. وارتدِ ملابس خفيفة عند الخروج من المنزل في الأيام الحارة حتى لا ترتفع درجة حرارة جسمك. وشغِّل مكيف الهواء في الأماكن المغلقة لتخفف عن نفسك وطأة الطقس الحار. واحفظ عبوات التبريد في المُجمِّد (الفريزر) وضعها على البقع المثيرة للحكة لتلطيفها وتبريدها. وهناك بعض المستحضرات التي تتضمن مكونات تعطي شعورًا بالتبريد، مثل المنثول.
- لا تفرك الجلد. إن الراحة الناتجة عن فرك مكان الحكة مؤقتة. لكن الفرك يزيد في الواقع من شعورك بالحكة لأنه ينشط الألياف العصبية في جلدك. وتوصي جمعية National Eczema Association بأن تضغط أو تربِّت على الجلد المثير للحكة بدلاً من فركه. وإذا لاحظت أنك تستسلم بسهولة لرغبتك بفرك منطقة من الجلد، فغطها بملابس واقية أو ضمادة مؤقتة. وقصَّ أظافرك حتى لا تؤذي بشرتك إذا فركتها.
- تعامل مع بشرتك بلطف. عند الاستحمام وتنظيف الجسم، اغسل جلدك بلطف بدلاً من فركه. وتجنَّب أنواع الصابون الخشن التي تسبب تهيج البشرة. واختر الملابس المصنوعة من قماش ناعم كالقطن، فهي لا تثير الحكّة.
- تحكَّم في التوتر. يؤدي التوتر إلى تفاقم الحكة. فاتخذ الخطوات اللازمة لتخفيف التوتر في حياتك، مثل تخصيص وقت للأمور التي تهمك ورفض المسؤوليات الإضافية. وابحث عن طرق للتعامل مع التوتر، مثل ممارسة الأشياء التي تستمتع بها والأنشطة التي تدفع عقلك للتركيز على أمر آخر غير مرتبط بالتوتر. جرِّب مثلاً ممارسة التأمل واليوجا وقضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء.
- تحدث إلى طبيبك. أخبر طبيبك عن مدى تأثير الحكة في أنشطتك اليومية. ويمكنكما معًا التوصل إلى استراتيجية علاج جديدة. تتوفر أيضًا علاجات خاصة بالحكة تحديدًا.
Show References
- Weston WL, et al. Treatment of atopic dermatitis (eczema). https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed May 28, 2021.
- Managing itch. National Eczema Association. https://nationaleczema.org/eczema/itchy-skin/. Accessed May 27, 2021.
- Eczema and bathing. National Eczema Association. https://nationaleczema.org/eczema/treatment/bathing/. Accessed May 27, 2021.
- Basic skin care of eczema: A dermatologist's review. https://nationaleczema.org/basic-skin-care-eczema/. Accessed May 27, 2021.
- Stress relief techniques help eczema. National Eczema Association. https://nationaleczema.org/stress-relief/. Accessed May 27, 2021.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/atopic-dermatitis-eczema/in-depth/atopic-dermatitis-6-ways-to-manage-itchy-skin/art-20515220