فيديو: 9 طرق لإدارة الإرهاق الناتج عن السرطان
9 طرق لإدارة الإرهاق الناتج عن السرطان
بإمكانك فعل الكثير للتحكم في طاقتك إذا كنت مصابًا السرطان.
- حافظ على روتينك. تجنَّب الإخلال بالروتين من أجل تقليل التوتر المؤدي إلى ضعف الطاقة.
- مارس نشاطك وفقًا لطاقتك. متى تكون طاقتك في أَوجِها؟ خطط لأنشطتك وفقًا لذلك.
- احرص على زيادة الأنشطة البدنية. تشير الأبحاث بوضوح إلى أن الرياضة دواء فعَّال. لذا، اجعلها من أولوياتك.
- اجعل النوم الجيد من أولوياتك. خصص وقتًا لمزيد من الراحة إذا احتجت إلى ذلك.
- رتب أولويات الأهداف اليومية. حافظ على طاقتك وحيويتك لأطول وقت ممكن أثناء إنجاز مهامك اليومية مهمة تلو الأخرى.
- ضع مقاعد في جميع الغرف. تساعد الاستراحات الوجيزة أثناء تنظيف الأسنان أو تحضير الطعام على المحافظة على استقرار مستويات الطاقة.
- اشغل نفسك ببعض الأمور الصحية الإضافية. اقرأ كتابًا شيقًا أو استمتع بالموسيقى للهروب من الإرهاق مع المحافظة على طاقتك.
- كن حذرًا في التعامل مع الإنترنت. احرص على أن يكون تصفح الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي مصدرًا للدعم وليس القلق.
- استجب لاحتياجات الجسم. طمئن نفسك بأن الإرهاق جزء طبيعي في هذه المرحلة، واسترح عند الحاجة.
توجيهات مقدمة من الأطباء والممرضين والاختصاصيين في مايو كلينك حول العناية بمرضى السرطان.