概述

扭伤是韧带(关节中连接两块骨头的坚韧组织带)的拉伸或撕裂。最常见的扭伤部位是脚踝。

早期的治疗包括休息、冰敷、压迫和抬高。轻度扭伤可在家中顺利治愈。严重扭伤有时需要用手术来修复撕裂的韧带。

扭伤和拉伤的区别在于,扭伤是损伤连接两根骨骼的韧带,而拉伤会损伤肌肉或连接肌肉和骨骼的肌腱。

症状

根据受伤的严重程度,症状和体征会有所不同,可能包括:

  • 疼痛
  • 肿胀
  • 瘀伤
  • 受累关节的移动能力受限
  • 受伤时听到或感觉关节“砰”的一声

何时就诊

轻度扭伤可在家中治疗。但是,导致扭伤的损伤也可能引起严重损伤,例如骨折。如果有以下情况请就医:

  • 受影响的关节不能移动或无法承受重量
  • 直接在受伤关节的骨头上出现疼痛
  • 受伤部位有麻木感

病因

如果您的关节严重承压,同时又过度伸展或撕裂韧带,就会发生扭伤。在以下情况中会经常发生扭伤:

  • 踝关节,在不平整的地面上行走或锻炼,或跳跃时落地不当
  • 膝盖,在体育运动时转体
  • 手腕,摔倒时用手撑地
  • 拇指,滑雪受伤或进行网球之类的球拍运动时因过度伸展而损伤

在儿童的骨骼末端附近有一个被称为“生长板”的较软组织区域。关节周围的韧带通常比这些生长板更坚固,因此比起扭伤,儿童更有可能发生骨折。

风险因素

造成扭伤的因素包括:

  • 环境条件。地面滑或凹凸不平可能更容易导致损伤。
  • 疲劳。疲劳的肌肉不太会对关节起到良好的支撑作用。疲劳的时候,您也更容易屈从于可能伤害关节的外力。
  • 装备不佳。不合适或维护不善的鞋子或其他运动装备会增加扭伤的风险。

预防

在运动、健身或工作活动中定期进行拉伸和力量训练,将之作为身体调理项目的一部分,可以帮助您将扭伤风险降至最低。试着在运动中塑型,而不是为了塑型才运动。如果您从事体力工作,定期调理可以帮助预防损伤。

您可以通过加强和调节受伤关节周围的肌肉来长期保护关节。您能给自己最好的支撑是您自己的“肌肉支撑”。请咨询医生如何进行适当调理和稳定练习。此外,要穿能提供支撑和保护的鞋子。