تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
يجيب الدكتور محمد بيضون، جراح أعصاب ودكتور في الطب، عن معظم الأسئلة المتكرّرة بشأن القرص المنفتق.
مرحبًا! أنا الدكتور محمد بيضون، جراح أعصاب في مايو كلينك. أتحدث إليكم للإجابة عن بعض الأسئلة المهمة التي قد تراودكم بشأن آلام الظهر والرقبة.
قد تُسبب قلة النوم والإجهاد الشعور بالألم. والنوم هو الفترة التي يعيد خلالها الجسم تجديد خلاياه. ومن الضروري للغاية الحصول على قسط كافٍ من النوم بجودة عالية للسيطرة على الألم بنجاح. وكذلك يمكن أن يُسبب الإجهاد تفاقم الألم. كما أن التحكم في الإجهاد بشكل صحيح والتعامل معه بطرق مناسبة عنصر مهم جدًا للتحكم في الألم.
وعادةً أتلقى أسئلة بشأن المفارش والوسادات. وهناك سبب وجيه لذلك؛ فنحن نقضي وقتًا طويلاً في النوم، وهو عامل مؤثر في صحة الظهر والرقبة. بالنسبة للفرشة، ينبغي أن تكون متوسطة الصلابة عمومًا. لأن الفرشة ينبغي أن تمنحك دعمًا مناسبًا، لكن ليس أكثر من اللازم. أما الفرشة اللينة للغاية فستعرّض جسمك للنوم في أوضاع غير مريحة، وتؤدي إلى تفاقم حالات الألم. بينما لن تمنح الفرشة شديدة الصلابة الراحة لظهرك ورقبتك، وستؤدي إلى تعرّض أجزاء من هاتين المنطقتين للإرهاق. أما فيما يتعلق بالوسادة، فستحتاج إلى الاستلقاء على وسادة تسمح باستقرار رقبتك في وضع محايد. فأنت لا تحتاج إلى ثني رقبتك بدرجة مفرطة أو تمديدها بدرجة مفرطة. إذًا، ما دامت الوسائد تحافظ على استلقاء رقبتك في وضع محايد، فستكون مناسبة لك ولطريقة نومك.
التهاب مفاصل الرقبة والظهر حالة مرضية شائعة. وهو يُعرف بمرض تآكل أو تنكّس العظام، ويسبب آلام الظهر والرقبة. آلام الظهر هي أول سبب يدفعك إلى زيارة الطبيب، أما آلام الرقبة فهي السبب الثالث. على مدى حياتنا، يتعرض 80% منّا لآلام ظهر حادة تتطلب عناية طبية.
لا يمكن القضاء على التهاب المفاصل أو الشفاء منه، ولكن يمكن السيطرة عليه ومعالجة أعراضه. لذا، فإن العمل على تقوية منطقة وسط الجسم أمر مهم للغاية. كما أن الحفاظ على الوزن الصحي للجسم مهم للغاية كذلك. وهناك عادات في غاية الأهمية يجب اتباعها مثل ممارسة تمارين زيادة القوة والمواظبة على التمارين الرياضية وتغيير أسلوب الحياة قليل الحركة للمساعدة على التحكم في التهاب المفاصل ومعالجة أعراضه.
ومن المهم أن تتعاون مع فريقك الطبي للحصول على أفضل نتيجة أثناء رعاية حالتك الصحية. وأفضل طريقة للقيام بذلك هي عندما تكون مطلعًا على حالتك. لقد زودناك اليوم بقدر كبير من المعلومات، والتي ستتيح لك التعاون مع طبيبك والفريق الطبي. لا تتردد في طلب المساعدة من الفريق الطبي إذا كانت لديك أي أسئلة. فكونك على دراية بتفاصيل حالتك يُحدث فارقًا كبيرًا. شكرًا لك على وقتك، ونتمنى لك دوام العافية.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.